Showing posts with label sendi. Show all posts
Showing posts with label sendi. Show all posts
, , , , , ,

10 FAKTA TENTANG TULANG SIHAT DAN KUAT

Salam sayang 

Kak long nak berkongsi mengenai TULANG pula hari ini dengan korang.



Fakta-fakta Mengejutkan Tentang Tulang Sihat


Kebanyakan mereka yang dah berusia 40an ke atas mudah didiagnos dengan masalah kurangnya ketumpatan tulang di usia. Tapi ada beberapa kejutan yang tersembunyi di dalam tulang dan sebenarnya apa yang kita amalkan di masa muda dapat mempengaruhi keadaan tulang kita apabila berusia kelak.

10 fakta tentang tulang sihat

1. Tulang itu hidup

Tulang mungkin nampak keras seperti batu, tetapi sebenarnya tulang itu hidup. Sekelompok sel yang disebut osteoblas, terus-menerus membuat tulang baru. Selain itu juga ada sekelompok sel yang disebut osteoklas, yang berfungsi memusnahkan tulang.

Proses pemusnahan dan penghasilan tulang baru disebut sebagai remodeling tulang. Tulang boleh merosot disebabkan ketidakseimbangan antara kemusnahan dan penghasilan tulang baru ketika usia semakin meningkat.

2. Menabung pembentukan tulang dari usia muda

Bermain, olahraga, mengangkat beban, lari, dan hampir setiap kegiatan yang menggerakkan otot akan mempengaruhi tulang untuk mengumpul mineral lebih banyak, di mana kesannya tulang menjadi lebih kuat dan lebih padat.

Puncak kepadatan tulang adalah sekitar usia 30 tahun dan kemudian mulai menurun. Sebab itulah usaha untuk menjaga kesihatan tulang harus dimulakan sejak muda.

3. Penipisan tulang boleh terjadi pada usia muda

Perempuan muda yang berhenti menstruasi akan memiliki proses meniru hormon menopause, yang menyebabkan hilangnya tulang. Anoreksia pada khususnya dapat membahayakan tulang dengan menghentikan menstruasi.

4. Tulang adalah unit penyimpanan

Jika tubuh memerlukan kalsium karena misalnya menyusui, maka tubuh akan mengambilnya dari tulang jika asupan kalsium kurang. Satu-satunya masalah adalah bahwa kadang-kadang zat beracun, seperti timah atau merkuri, dapat bersarang di tulang juga.

"Tulang adalah sebuah tempat penyimpanan utama untuk kalsium dan fosfat, dan menyimpan zat-zat seperti logam berat dalam tingkat rendah untuk jangka waktu yang lama," jelas Dr. Cosman.


5. Kelebihan berat dapat membantu tulang

Ramai yang menyangka berat badan lebih maka dapat membuat tulang lebih kuat, sebenarnya tidak.

Sama seperti latihan dan menggerakkan otot dapat membangun tulang kuat, tubuh mungkin menanggapi kelebihan berat badan dengan meletakkan mineral tulang lebih untuk mendukung berat itu. Namun jika kelebihan berat badan terfokus dalam perut, maka dapat meningkatkan risiko penipisan tulang.

6. Lemak perut merugikan tulang

Hasil penelitian menunjukkan bahwa, wanita premenopause yang memiliki kelebihan lemak di bagian tengah tubuh mereka berada pada peningkatan risiko untuk osteoporosis. Karena lemak perut berbeda dari lemak pada paha atau pantat. Lemak perut adalah lemak jahat dan sangat aktif secara metabolik.

"Lemak perut dapat menghasilkan semua jenis hormon yang dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, dan hasil akhir dari peradangan adalah peningkatan pelarutan tulang," kata Dr. Cosman.


7. Makanan yang baik untuk tulang

Makanan kaya kalsium sangat bagus untuk tulang. Dan meskipun susu merupakan sumber yang baik, tetapi bukan satu-satunya.

Dr Cosman merekomendasikan yogurt dan keju, dan makanan yang kaya kalsium seperti almond dan sayuran hijau. Bahkan buah-buahan atau sayur tanpa kalsium dapat bermanfaat untuk tulang.

"Buah-buahan dan sayuran dapat membantu asam buffer dalam tubuh, dan kandungan asam yang tinggi tidak baik untuk tulang," kata Dr Cosman.

8. Suplemen mungkin tidak terbaik

Pil-pil telah dikaitkan dengan batu ginjal dan studi menunjukkan bahwa risiko serangan jantung lebih tinggi pada orang yang mengambil kalsium dibandingkan pada mereka yang tidak.

Sebuah laporan Institute of Medicine tahun 2010 menyarankan bahwa, kebanyakan orang di Amerika Serikat mendapatkan cukup vitamin D dan kalsium dalam diet mereka tanpa suplemen.



Sebenarnya, suplemen kalsium terbaik perlulah lengkap dengan vitamin D dan magnesium. 2 unsur ni sangat membantu penyerapan kalsium ke dalam badan jadi lebih efisien. Untuk kaklong sendiri, kaklong amalkan Ostematrix Shaklee.


9. Patah pinggul lebih mungkin dibandingkan dengan kanser tulang

Meskipun kanser payudara dan kanser lainnya  adalah penyebab utama kematian wanita, namun patah tulang disebabkan osteoporosis juga harus menjadi perhatian utama.

Bahkan, risiko seorang wanita untuk mengalami patah tulang pinggul yang disebabkan osteoporosis adalah sama dengan kanser payudara, ovarium, dan risiko kanser rahim gabungan. Pinggul patah paling umum terjadi pada orang dengan usia lebih dari 65 tahun.

Patah tulang pinggul dapat menjadi peristiwa yang berpotensi mengubah hidup atau bahkan mengancam jiwa, dan mungkin memerlukan operasi dan waktu pemulihan yang lama. Kebanyakan mereka yang patah pinggul tidak  sepenuhnya pulih dari patah pinggul dan harus menggunakan alat bantu jalan atau kursi roda.

10. Etnik mempengaruhi kekuatan tulang

Siapa sangka kan. Rupanya osteoporosis ni berisiko jauh lebih tinggi pada orang kulit putih atau Asia.

Sebuah survey menemukan bahawa, antara 13-18% dari wanita yang lebih tua dari 50 tahun di Amerika Syarikat mengalami osteoporosis pada pinggul mereka, dan kira-kira 20% dari perempuan kulit putih non-Hispanik, 5% dari perempuan kulit hitam non-Hispanik, dan 10% dari wanita Latin.

Golongan lelaki memiliki risiko lebih rendah untuk osteoporosis, tetapi risikonya masih lebih tinggi pada orang kulit putih dan Asia berbanding pada mereka dengan latar belakang etnik lainnya.

Share:
Read More
, , ,

Amal Omega 3 untuk Kesihatan Sendi

Salam sayang 


Image result for sendi sehat dan fleksibel

Kerap kali bila usia dah menginjak ke lewat 40an, mulalah terasa sengal di sana sini, sakit di sana sini. Kerapkali juga sukar nak bangun setelah duduk lama, atau lenguh sendi bila duduk bersila.

Tapi sebenarnya perkara di atas ni, boleh dihindari jika kita mengamalkan diet yang sihat dan seimbang. Ini kerana, diet yang sihat dan seimbang pasti mengandungi nutrien seperti Omega 3 yang memang sangat diperlukan oleh sendi kita.

Bagaimana Omega 3 ni boleh membantu menyihatkan sendi?

Pada setiap sendi kita (malah seluruh tubuh kita) mempunyai enzim tertentu yang bertindakbalas. Untuk masalah sendi yang sakit ini, apabila enzim tertentu bertindak dengan kartilaj dan menyebabkan kartilaj pada sendi menjadi haus. Jadi sendi bergeser dan menyebabkan keradangan. EPA dan DHA di dalam Omega 3 berfungsi untuk mengurangkan keradangan dengan menurunkan kadar penghasilan enzim tersebut.

Jika kita yang sihat ni, mengambil Omega 3, ia sangat bagus kerana Omega 3 ini akan diserap ke dalam bendalir senovia (bendalir di antara sendi) dan menghalang enzim yang menjadi punca kesakitan sendi itu tadi. Ia membantu mencegah dari penyakit arthritis.

Selain itu, Omega 3 juga membantu mengurangkan kekejangan dan kebas-kebas pada anggota tubuh badan kita. Anggota badan kita akan lebih mudah bergerak dan lebih fleksibel kerana Omega 3 turut bertindak sebagai bahan pelincir pada setiap sendi

Omega 3 juga bertindak dalam memelihara ketumpatan mineral dalam tulang kita. Ingat tau, bukan sahaja kita  perlukan kalsium untuk tulang, malah Omega3 turut menyumbang pada kesihatan tulang.


Berminat menjadi ahli Shaklee dan mencuba produk?

Hubungi

Nur Adha @ Kak Long 
Pengedar Shaklee Sitiawan, Manjung & Lumut 
019-7987970 
nuradhamansor@yahoo.com
Share:
Read More